Правила соблюдения питьевого режима летом

Пить воды столько, сколько требует организм, но не менее 1,5 литров в сутки;
Пить воду за полчаса до еды и через час после нее;
Пить правильные напитки для лета: чистая вода, столовая минеральная или бутилированная вода, компоты, узвары, свежезаваренный зеленый чай;
Свежие соки, фреши и смузи — это не питье, это еда для организма. Стакан вышеупомянутых напитков не отрегулирует водный баланс в организме, а скорее вызовет его насыщение. Поэтому, если вы чувствуете жажду, утолить соком ее вряд ли получится;
Установление правильного питьевого режима в жару поможет определенный график: нельзя много пить на ночь, неограниченное питье может вызвать перегрузку ЖКТ и сердечной системы.

Несмотря на все неудобства, лето — это прекрасная пора года, которую мы с нетерпением ждем зимой. Используя несложные рекомендации, можно защитить себя и близких от неприятных моментов и каждый день использовать с пользой!