Архив рубрики: Материалы ГЦМП

Неделя отказа от курения

🚭 27 мая – 2 июня — Неделя отказа от курения, объявленная к Всемирному дню без табака 31 мая.

Курение является фактором развития многих хронических заболеваний, снижающих качество жизни. Многие курильщики в процессе отказа от сигарет приобщаются к их, как утверждают рекламы, более безопасным электронным заменителям.

Мифы о безопасности вейпов разрушены многими научными коллективами. Парение наносит вред не только лёгким, но и сердечно-сосудистой системе, но и репродуктивным органам, клеткам мозга, повышают риск развития онкозаболеваний и не помогают бросить курить, вызывая новую зависимость.

Недавнее исследование корейских учёных [*] доказывает, что смена сигарет на вейпы только увеличивает риск развития рака лёгких. Учёные изучили собранные в 2012-2014 и 2018-2021 годах данные о 4 млн пациентах, которые бросили сигареты в пользу электронных альтернатив. Исследователи пришли к выводу, что независимо от стажа курения и количества лет, проведённых без сигарет, употребление вейпов значительно повышает риск онкологии.

Выводы: если вы приняли решение бросать курить — бросайте, не переходя на электронные сигареты!

А в принятии важного для вашего здоровья решения вам могут помочь материалы Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, портала takzdorovo.ru и сообщества Давай бросать 🏃‍♂

* Association of Electronic Cigarette Use After Conventional Smoking Cessation With Lung Cancer Risk: A Nationwide Cohort Study (abstract). / Y.W. Kim [et al.] // American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2024;209:A3051.

Неделя профилактики гипертонической болезни

Неделя профилактики гипертонической болезни

Артериальное давление – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра – максимальная, систола – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная, диастола – в момент его расслабления.

При повышенном артериальном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – диагноз гипотензии или гипотонии. При этом длительно текущая артериальная гипертония значительно опаснее для здоровья, чем гипотония.

Более 1,5 миллиардов людей во всем мире страдают артериальной гипертонией, при этом около 45% людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления. Cердечно-сосудистые заболевания являются причиной примерно 17 млн случаев смерти в год, это почти 1/3 от общего числа смертей. Из них осложнения артериальной гипертонии вызывают 9,4 млн случаев смерти в мире ежегодно.

Артериальная гипертония (АГ) является одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний в мире. АГ страдают 20-30% взрослого населения:

1. АГ диагностируется при уровне артериального давления (АД) 140/ 90 мм рт.ст. и выше.
2. АД зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов.
3. АД зависит от работы сердца, а также от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
4. АГ может длительно протекать без всяких симптомов.
5. С каждым подъемом АД на 10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
6. У людей с повышенным артериальным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног.
7. Длительно текущая АГ (160/ 100 мм рт. ст. и выше) при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

Ежедневный контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений: инфаркта миокарда, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Профилактика Артериальной гипертонии имеет большое значение. Вероятность развития высокого АД и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

-Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).
-Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки.
-Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.
-Уменьшение потребления общего количества жиров, в т.ч. насыщенных.
-Контроль уровня холестерина и сахара крови.
-Поддержание нормальной массы тела.
-Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий.
-Отказ от злоупотребления алкоголем.
-Здоровый сон (не менее 7-8 часов).
-Контроль стрессов.

 

Неделя сохранения здоровья органов дыхания

Неделя сохранения здоровья органов дыхания

🏥 Возвращение холодов — самое время для заботы о здоровье органов дыхания.

Тяжёлые физические нагрузки и стресс в период неблагоприятных погодных условий особенно ослабляют иммунитет, способствуя возникновению простудных и инфекционных заболеваний, и даже провоцируя приступы бронхиальной астмы.
Помимо этого, факторами риска могут быть аллергические реакции на пыль, цветение, шерсть и перхоть животных, или ухудшение экологии.

Как избежать обострений астмы и возможных осложнений — рассказывает Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики 👇

О пользе корпоративных программ заботы о здоровье

О пользе корпоративных программ укрепления здоровья на рабочем месте

🏥 Корпоративные программы укрепления здоровья на рабочем месте — это комплекс мер, направленный на:
• оздоровление работников и ответственное их отношение к своему здоровью
• вовлечение людей в здоровый образ жизни и профилактику факторов риска различных заболеваний
• сокращение числа дней и/или случаев заболеваний с временной утратой нетрудоспособности
• формирование безопасной производственной среды

🏥 Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики рассказывает о пользе корпоративных программ охраны здоровья и даёт некоторые полезные советы работникам в следующих карточках.

20 апреля – национальный День донора

20 апреля — День донора в России

Российское донорство ведёт историю с 20 апреля 1832 года, когда петербургский акушер А. Вольф провёл женщине с сильной кровопотерей во время родов переливание крови её мужа. Спустя 175 лет, в 2007 году был проведён первый национальный День донора, который в нашей стране теперь отмечается ежегодно 20 апреля.

500 мл — научно установленный безопасный объём донации крови для человека. Периодические сдачи крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

Простые правила подготовки к сдаче крови:

❗ Накануне и в день сдачи крови отказаться от жирной, жареной, острой и копчёной пищи, колбасных изделий, а также мяса, рыбы и молочных продуктов, яиц и масел. Нельзя употреблять шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;
❗ За 48 часов до сдачи крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики. За час до процедуры следует воздерживаться от курения;
✅ Рекомендуется пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;
✅ Сдавать кровь рекомендуем в утренние часы. Чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи,
а также непосредственно перед стрессовыми событиями (экзаменами, соревнованиями, повышенными умственными и физическими нагрузками).

Льготы для доноров:

✅ Освобождение от работы в день сдачи крови + два дополнительных выходных дня.

✅ Денежная компенсация или бесплатное питание в день сдачи.

✅ Звание «Почётный донор» после 40 сдач крови. 

Список станций переливания крови и информация о приёме: на сайте городской службы http://yadonorspb.ru/opk_spb/
Предварительная запись доступна через Госуслуги: http://lk.gosuslugi.ru/health/donor

Противопоказания: хронические инфекционные, паразитарные, соматические заболевания. Кровь нельзя сдавать 1 месяц после перенесения ОРВИ, 4 месяца после нанесения тату и пирсинга.

Неделя контроля за питанием

А вы контролируете своё питание?

🍏 В рамках «Недели контроля за питанием и подсчёта калорий» Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает:

🏋‍♀ Здоровый образ жизни подразумевает здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Они помогут сохранить нормальный вес, без которого сложно поддерживать хорошее состояние здоровья.

🤷‍♂ Энергия, получаемая из пищи, должна соответствовать энергозатратам. Однако реалии современной жизни таковы, что в среднем мы получаем в день на 1500 калорий больше нормы. Это следствие нашей гиподинамии — снижения физической активности и нарушения образа жизни. Как результат, лишние калории откладываются в виде жировой массы.

📈 Планируйте свой рацион и ведите активный образ жизни!
Если вес растёт без видимой причины, то для начала сто́ит проследить за калорийностью рациона — это поможет разобраться в ситуации. Подробнее — в карточках ГЦ ОЗиМП.

Рекомендации по приёму противовоспалительных препаратов

Рекомендации по приёму обезболивающих средств

от Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики

✅ Боритесь с причиной боли, а не следствием. О причинах боли проконсультируйтесь со специалистом.
✅ Принимайте препараты в соответствии с назначением и рекомендациями врача. Не занимайтесь самолечением!
✅ Не следует самостоятельно увеличивать дозировки приёма. Противовоспалительные препараты, принимаемые внутрь, в больших дозах могут вызывать повреждение желудочно-кишечного тракта.
✅ Регулярно наблюдайтесь у врача для оценки эффективности и безопасности лечения.

Доверие к специалисту — залог стабильного здоровья. Больше рекомендаций — в карточках ГЦОЗиМП.

К Всемирному дню здоровья 7 апреля

7 апреля — Всемирный день здоровья

Девиз Всемирного дня здоровья 2024 года — «Моё здоровье, моё право».
 
Право на здоровье — одно из базовых прав человека, от реализации которого зависят все остальные права. Оно принадлежит людям от рождения и включает в себя как право на полное физическое и психическое благополучие, так и право на достойную и доступную медицинскую помощь.
 
С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина. Такие распространенные проблемы, как повышенное кровяное давление, излишний вес, высокое содержание глюкозы в крови, также ранее относившиеся к поведенческим рискам, сейчас считаются метаболическими. Все они приводят к росту числа неинфекционных хронических заболеваний, являющихся причиной
71% всех смертей в мире, среди них сердечно-сосудистые, онкологические, респираторные заболевания и сахарный диабет.
 
Профилактика неинфекционных хронических заболеваний в большей части зависит от самих людей. Это не только соблюдение принципов здорового образа жизни, но и своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей.
 
Больше рекомендаций — в карточках Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Откажитесь от вредных привычек!

25–31 марта – неделя отказа от зависимостей

❗Курение сигарет и их заменителей, употребление спиртных напитков способствует появлению не только многих неизлечимых болезней, но и являются толчком к развитию серьёзных психических расстройств.

❗Будьте примером для окружающих – боритесь с вредными привычками!

✅ Выбирайте полезные увлечения, занимайтесь спортом, проводите больше времени с близкими, правильно питайтесь, образовывайтесь и культурно развивайтесь.

Подробнее – в карточках ГЦОЗиМП:

Профилактика хронического вирусного гепатита С

Хронический вирусный гепатит С – заболевание, характеризующееся поражением клеток печени. В большинстве случаев оно протекает бессимптомно. Инкубационный период может составлять до 180 дней. Характерные симптомы: жёлтые белки глаз, кожный зуд, головная боль, слабость.

Возможные опасные осложнения: цирроз печени, повышение риска возникновения онкологических заболеваний.

Возможные пути заражения: использование нестерильных инструментов при взаимодействии с кожей (введение препаратов, нанесение тату); незащищённые половые контакты; передача ребёнку от беременной или кормящей матери; контакт с заражённой кровью.

Профилактика и лечение:

Использование стерильных приборов при работе с кожей. Следует избегать контакта с чужой кровью, практиковать защищённые половые контакты.

Вакцинации от гепатита С не существует, однако болезнь поддаётся лечению противовирусными средствами при своевременной диагностике. Пациенты должны регулярно обследоваться у врача, который назначит необходимые анализы, лечение и рекомендации.

Подробнее в материалах Городского центра охраны здоровья и медицинской профилактики: