Правила соблюдения питьевого режима летом

Пить воды столько, сколько требует организм, но не менее 1,5 литров в сутки;
Пить воду за полчаса до еды и через час после нее;
Пить правильные напитки для лета: чистая вода, столовая минеральная или бутилированная вода, компоты, узвары, свежезаваренный зеленый чай;
Свежие соки, фреши и смузи — это не питье, это еда для организма. Стакан вышеупомянутых напитков не отрегулирует водный баланс в организме, а скорее вызовет его насыщение. Поэтому, если вы чувствуете жажду, утолить соком ее вряд ли получится;
Установление правильного питьевого режима в жару поможет определенный график: нельзя много пить на ночь, неограниченное питье может вызвать перегрузку ЖКТ и сердечной системы.

Несмотря на все неудобства, лето — это прекрасная пора года, которую мы с нетерпением ждем зимой. Используя несложные рекомендации, можно защитить себя и близких от неприятных моментов и каждый день использовать с пользой!

Бережём здоровье!

Все мы рады такой отличной погоде, которая установились, но она таит в себе негативные последствия занятия спортом на открытом воздухе!

️Несколько полезных советов, если вы собрались на тренировку!

Лучше проводить тренировки ранним утром или в вечерние часы, если нет такой возможности – выбирать кондиционированный зал или места в тени, где температура не такая высокая.

Соблюдайте питьевой режим – во время тренировки мы теряем большое количество жидкости. Чтобы избежать обезвоживанию и теплового удара, пейте воду до, во время и после физических нагрузок.

Справиться с жарой поможет правильно подобранная одежда – выбирайте светлые ткани свободного кроя, предпочтительно из спортивной синтетики с сетчатыми вставками.

Лучше отказаться от хлопковых футболок: они хорошо впитывают влагу, но очень долго ее испаряют и в процессе тренировки становятся тяжелее. Чем больше поверхности тела открыто, тем ему легче охлаждаться в жару. На лоб повяжите тканевую повязку, она будет впитывать капельки пота.

Не забудьте про защиту от солнца, чтобы избежать ожогов.

В жаркое время идет двойная нагрузка на организм и тренировки даются нам сложнее. Уменьшите интенсивность или сократите количество подходов. Избегайте интервальных высокоинтенсивных нагрузок, когда пульс разгоняется до 85% от максимума. Лучше снизить темп. Прислушивайтесь к сигналам своего организма, чтобы тренироваться без риска для здоровья.

27 июня с 17.00 до 22.00 в первой очереди Муринского парка пройдет День молодежи. Приходи и участвуй в розыгрыше призов. Вход свободный

В этот день вас ждёт незабываемый фестиваль с крутой программой:

17.00 Велопарад. Не пропусти красивый старт!

18.00 Трибьют-фестиваль «Русский рок в движении легенд» – драйвовые рифы, живые эмоции и лучшие каверы!

20.45 Розыгрыш призов– участвуй и забирай крутые подарки! Главный приз — колонка «Алиса» от группы Молодежь I Калининский район

21:00 Хедлайнер – главный сюрприз вечера, который покорит вас — группа «Конец Фильма»!

«Конец Фильма» — авторы саундтрека к одному из самых долгоиграющих отечественных сериалов «Солдаты» (РЕН ТВ), обладатели премии Русского Радио «Золотой Граммофон» за песню «Элис» (кто такая Элис теперь знают все ), лидеры итогового хит-парада НАШЕго Радио «Чартова Дюжина» за 2016 год с песней «Новый день».

Приходи с друзьями, заряжайся атмосферой и отрывайся на полную!

Адрес: Муринский парк, напротив дома по пр. Луначарского, 82)

Центр тестирования продолжает выдавать ЗОЛОТЫЕ, СЕРЕБРЯНЫЕ и БРОНЗОВЫ знаки отличия ГТО по «ОКТЯБРЬСКОМУ» приказу:
за III квартал 2024 года — Приказ № 299НГ от 23.10.2024 г.
Распоряжение №1035-р от 25.10.2024

А также частично знаки за «ЯНВАРСКИЙ» приказ: получены знаки и удостоверения с VII-XVIII ступени:
за IV квартал 2024 года — Приказ №6НГ от 03.02.2025 г.
Распоряжение № 157-р от 14.02.2025 г.

Выдача знаков и удостоверений осуществляется по адресу: ул. Натальи Грудининой, 2 по предварительной записи после написания запроса на знак и полученного ответа с графиком получения

Чтобы получить знак, необходимо написать на почту gto_kalin@mail.ru письмо.
В письме необходимо указать ТЕМУ ПИСЬМА, ФИО, УИН, В КАКОМ ПРИКАЗЕ ВАШ ЗНАК, КАКОЙ ЗНАК. После получения ответа, можно приходить за знаком согласно полученному расписанию без записи на конкретный день.

Знаки получаете САМОСТОЯТЕЛЬНО, либо через представителя.
С собой необходимо иметь документ, удостоверяющий личность.

История Многоборья ГТО

Расцвет ️

Расцвет многоборья ГТО пришелся на 1970–1980-е годы. Многоборье ГТО становится массовым видом соревнований на всех уровнях:

школьные
районные
областные
всесоюзные этапы

Многоборье входит в школьную и вузовскую программу. А участие в соревнованиях активно поощряется государством, значки и грамоты имеют вес в портфолио.

В самом виде спорта произошло деление на разновидности:
1. Летнее многоборье — бег, метание, подтягивания, прыжки, плавание и др.
2. Зимнее многоборье — лыжные гонки, стрельба, бег и т.д.
Были даже военизированные версии — с элементами стрельбы, марш-бросков и т.д.

В 1974 году в Сочи проходит первый официальный чемпионат СССР по многоборью ГТО. Он стал отправной точкой для развития многоборья ГТО как соревновательной дисциплины с чёткой структурой, возрастными категориями и спортивным статусом.

С этого момента многоборье ГТО стало проводиться регулярно, как спортивный чемпионат на уровне страны. У него появилась официальная соревновательная база, методические материалы, система отбора, нормативы и звания.