Вакансии Центра ГТО

Центр тестирования ВФСК ГТО Калининского района ищет в команду специалиста по организации и проведению физкультурных и спортивных мероприятий, направленных на реализацию комплекса ВФСК ГТО.

Все подробности о вакансии в прикрепленном файле

Хочешь присоединиться к нашей команде? Присылай резюме по электронному адресу: e.sabaeva@mail.ru.

Все вопросы и резюме присылать ТОЛЬКО на указанную электронную почту!

Обращаем ваше внимание, что мы ищем судей на полный и неполный рабочий день

ГТО в Калининском

ГТО на фестивале «Дух Времени»

14 сентября в Муринском парке состоялось яркое событие — масштабный молодежный фестиваль «Дух Времени»!

Всё самое интересное в мире молодежи было представлено на площадках: творчество, рыцари, уличный театр, фестиваль воздушной гимнастики, танцевальные батлы, военно-спортивная игра и, конечно же, не обошлось без зоны ГТО!

Попробовать свои силы можно было в таких упражнениях как:

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
 Поднимание туловища из положения лежа на спине.

Фото с мероприятия : https://vk.com/album-106773960_304239352

ГТО в Калининском

Присоединяйтесь к движению ГТО!

Ответы на важные и популярные вопросы о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе ГТО — в сюжете телеканала «Санкт-Петербург»

Следите за нашими новостями и присоединяйтесь к движению ГТО в Калининском районе: vk.com/gto_kalin

Рубрика «ГТО в Калининском районе» возвращается! Представляем график работы Центра ГТО в сентябре 2024 года:

⚡Знак отличия ГТО в Госуслугах⚡ 

📲Теперь можно добавить данные о своём знаке ГТО в личный кабинет Госуслуг! 

Для этого необходимо: 

✅Войти на «Госуслуги» под своей учётной записью. Она должна быть подтверждённой. 

✅Войти в раздел «Документы» — «Личные документы» — «Знак отличия ГТО». 

✅Далее необходимо нажать «Запросить», после чего последует цифровое заявление о том, что вы ознакомлены с автоматической выгрузкой знаков на портал Госуслуг. 

✅Заполняете УИН. 

❗Если Вы не помните свой УИН, зайдите на сайт gto.ru, введите логин и пароль от личного кабинета или свяжитесь с нами!

Наши контакты:

☎597-72-56 

✉gto_kalin@mail.ru

💬личные сообщения сообщества в ВК: vk.com/gto_kalin

#ЦСКалининский #ГТОвКалининском

График работы Центра ГТО на июль 2024

Группа ВК: Центр тестирования ГТО Калининского района

Чай не пьёшь — откуда силы?

Чай способен помочь в повышении выносливости, ускорении обмена веществ и росте мышц 

Чай, как и кофе обладают стимулирующим действием благодаря кофеину в составе.

Выбирай правильные добавки:
 имбирь и облепиха
 кедровые орехи
 калина и лимон
 чабрец
 мята

И читай про их полезные свойства!

Материал Центра ГТО Калининского района

Красивая осанка — залог здоровой спины

Чтобы избежать проблем с позвоночником, важно выполнять специальные и доступные упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины.

У большинства людей от рождения хорошая осанка. Но с годами мы привыкаем к неправильному положению тела. Уже в школе у многих детей искривление позвоночника. С годами это приводит к болям в спине и серьезным проблемам.

Почему у нас портится осанка с возрастом?
В определенной степени на осанку могут влиять факторы, находящиеся вне вашего контроля, например, генетика. Некоторые травмы и заболевания (например, сколиоз) также могут напрямую повлиять на вашу осанку и привести к проблемам с позвоночником.

В остальном осанка в значительной степени продиктована вашим образом жизни, в том числе тем, как вы двигаетесь, проводите время и в каком положении находится ваше тело в течение дня. Повторяющиеся неестественные позиции, которые принимает наше тело, создают мышечный дисбаланс — напряжение или слабость в определенных мышцах, которые приводят к структурным изменениям.

Такие привычки, как сутулость при сидении или стоянии, ношение тяжелых сумок на одном плече, длительное время, проведенное перед неправильно установленным монитором, могут привести к ухудшению осанки и искривлению позвоночника.

Упражнения при проблемах с осанкой:
1. «Кошка» 
Встаньте на четвереньки. Поставьте руки ровно под плечами, колени должны создавать угол в 90 градусов.
В первом движении округлите спину, опустив голову к груди.
Во втором движении медленно прогнитесь, потянувшись головой к спине.
Повторите движение 10 раз. Вы должны хорошо прочувствовать прогиб в поясницы во второй фазе движения.

2. Опора на стену
В этом упражнении вам нужно встать в нескольких шагах от стены — это исходная позиция. Разведите ноги на ширину плеч.
Наклоните вперед корпус и упритесь руками в стену. Вам нужно добиться прямого угла между руками и остальным телом.
Прочувствуйте растяжение в спине и плечах. Задержитесь в этой позиции на 60 секунд, чтобы прочувствовать эффект.

3. «Сфинкс»
Это изометрическое упражнение, в котором, как, например, и в планке, вам вообще не придется двигаться.
Вам достаточно лечь на живот, поднять корпус и упереться локтями в пол, выпрямив спину.
Следите, чтобы ноги и нижняя часть спины не отрывались от пола.
Задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд.

4. «Настенный ангел»
Прислонитесь к стене спиной, затылком и ягодицами. Ноги должны быть слегка согнуты.
Согните руки в локтях так и прислоните их внешней стороной к стене. Следите, чтобы предплечья оставались перпендикулярны полу.
Сведите лопатки вместе и удерживайте эту позу несколько секунд, после чего поднимите руки вверх, не отрывая тело от стены.
Повторите упражнение 10 раз, концентрируясь на плавности движений.

Вы тоже выпрямили спину, прочитав этот пост?! 
Здоровой и красивой спины вам!!!

 #ГТОвКалининском