Все записи автора admin

Трезвость – норма жизни!

Трезвость – норма жизни!

🥴Алкоголь оказывает разрушительное воздействие на организм человека, затрагивая все аспекты его жизни. Он негативно влияет на физическое и психическое здоровье, социальную адаптацию и экономическое благополучие.

❗Регулярное употребление алкоголя приводит к нарушению работы нервной, сердечно-сосудистой, мочеполовой и пищеварительной систем, а также к проблемам с репродуктивной функцией, гормональным балансом и обменом веществ.

❗Раннее начало употребления алкоголя может вызвать необратимые изменения в структуре и функционировании головного мозга, которые сохранятся на протяжении всей жизни.

❗По данным мониторинга, люди, употребляющие алкоголь регулярно, в подавляющем большинстве не доживают до 75 лет, а на самом деле «отсев» постепенно начинается с 55 лет, особенно среди мужчин.

✅Городской центр медицинской профилактики напоминает: Трезвость – норма жизни!

К Дню эколога 5 июня

5 июня — День эколога

В России День эколога, как профессиональный праздник, впервые объявлен в 2007 году, в 35-летие первой международной конференции ООН по проблемам окружающей среды человека. День эколога призван привлечь внимание общественности к проблемам окружающей среды и напомнить человеку, насколько чувствительна экосистема нашей планеты, и насколько важно беречь чистоту природы.

Обеспечение чистоты и сохранности окружающей среды в России поддерживается на государственном уровне в рамках национального проекта «Экология».

Вместе с ППК «Российский экологический оператор» рекомендуем:
🌱 Не оставляйте мусор на природе в неустановленных местах! Это наносит непоправимый ущерб окружающей среде.
🌱 Сортируйте мусор и пользуйтесь пунктами раздельного сбора.
🌱 По возможности пользуйтесь посудой из перерабатываемых материалов или многоразовой.

О полезных свойствах чая

Чай не пьёшь — откуда силы?

Чай способен помочь в повышении выносливости, ускорении обмена веществ и росте мышц ⬅❗

Чай, как и кофе обладают стимулирующим действием благодаря кофеину в составе.

Выбирай правильные добавки:
▶ имбирь и облепиха
▶ кедровые орехи
▶ калина и лимон
▶ чабрец
▶ мята

И читай про их полезные свойства!

Материал Центра ГТО Калининского района

Подача заявлений на льготное лекарственное обеспечение 2024 в году

Напоминаем о возможности подачи заявления на льготное лекарственное обеспечение до 1 октября текущего года

Главным преимуществом является гарантия качества централизованно закупленных лекарственных средств и медицинских изделий и большая стоимость покрытия по сравнению с денежной компенсацией.

По вопросам подачи заявлений обращайтесь в центры «Мои документы» (МФЦ) или Пенсионный фонд, а также на портал gosuslugi.ru

Занятия адаптивным спортом для участников СВО

В Санкт-Петербурге проводятся наборы в команды по самбо и следж-хоккею среди участников СВО

По поручению президента России и при поддержке правительства города создаются условия для занятий адаптивным спортом с участниками боевых действий, получивших нарушения опорно-двигательной системы.

 
✅ Тренировки по самбо проводятся 2 раза в неделю, с 12:00–14:00:
Вторник: СК Тайфун по адресу пр. Космонавтов, 79 к. 2 лит. Б
Четверг: СЦ Мастера дзюдо и самбо, Гостиный двор
 
✅ Тренировки по следж-хоккею проводятся 4 раза в неделю: Пн, Ср, Пт 9:00–12:00; Вс 15:00-18:00: Академия хоккея им. Валерия Харламова, Пражская ул., д. 10 к. 2
 
Организатор: АНО Центр помощи военнослужащим «Общее дело»
Контакты: 8 911 088 01 01, Сергей
 

Служба по контракту в Пограничном управлении ФСБ РФ

Идёт набор граждан на военную службу по контракту в подразделения пограничных органов ФСБ России

Пограничное управление ФСБ России по г. Санкт-Петербургу и Ленинградской области — одно из крупнейших в системе Пограничной службы ФСБ России. Сотрудники Управления выполняют оперативно-служебные задачи по охране государственной границы в подразделениях, дислоцированных на территории Санкт-Петербурга и Ленинградской области. Сотрудниками пограничных органов федеральной службы безопасности могут быть граждане Российской Федерации, не имеющие гражданства (подданства) иностранного государства и способные по своим профессиональным, личным и морально-деловым качествам, возрасту, уровню образованию и состоянию здоровья исполнять возложенные на них должностные обязанности.

К гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности, предъявляются следующие требования:

а) Возраст — от 18 лет.

б) уровень образования: — для мужчин, прошедших военную службу по призыву — не ниже среднего (полного) общего; — для мужчин, не прошедших военную службу по призыву — не ниже среднего профессионального, а также рассматриваются кандидаты, которым остался год до окончания обучения.

в)           по состоянию здоровья — признанные военно-врачебной комиссией годными к военной службе или годными к военной службе с незначительными ограничениями.

г)            по уровню профессиональной подготовки -наличие знаний, умений, навыков и деловых качеств, необходимых для успешного выполнения должностных обязанностей по воинской должности, на которую предполагается назначение.

д)           по уровню физической подготовки — выполнение нормативных требований, предусмотренных ведомственными нормативными правовыми актами,

е) не имеющие близких родственников за границей;

ж) не имеющие судимостей и не состоящие на учете в органах внутренних дел;

з) не состоящие на учете в наркологических, туберкулезных, кожно-венерологических диспансерах.

 

В Пограничном управлении ФСБ России по г. Санкт-Петербургу и Ленинградской области наиболее востребованы такие специальности, как:

— контролеры подразделений пограничного контроля,

— водители,

— фельдшеры,

— вожатые служебных собак,

— инструктора РПГ,

— младшие специалисты плавсостава подразделений береговой охраны.

Поступившим на военную службу по контракту предоставляются социальные льготы и гарантии, предусмотренные действующим законодательством:

а) денежное довольствие (в зависимости от воинского звания и срока прохождения военной службы по контракту) — от 45000 до 80000 рублей.

б)           обязательное государственное страхование жизни и здоровья военнослужащих за счет средств федерального бюджета.

в)           ежегодную премию в размере одного оклада денежного содержания.

г)            бесплатное питание во время несения службы в подразделениях границы или получение продовольственного пайка на руки.

д)           основной отпуск (в зависимости от выслуги лет) -от 45 суток.

е) бесплатная медицинская помощь в медицинских учреждениях ФСБ России.

ж) военнослужащие, проходящие службу в подразделениях, непосредственно охраняющих государственную границу, обеспечиваются (при их наличии) служебными жилыми помещениями. При отсутствии служебных жилых помещений, выплачивается денежная компенсация за наем (поднаем) жилых помещений.

з) по истечению трёх лет военной службы по контракту, военнослужащие становятся участниками накопительно-ипотечной системы жилищного обеспечения военнослужащих, перечисление денежных средств на лицевой счет осуществляется от 340.000 рублей в год.

и) бесплатное обеспечение обмундированием на весь период службы.

к) военнослужащий имеет право выхода на пенсию после 20 лет общей выслуги.

 

Все кандидаты, изъявившие желание поступить на военную службу по контракту в пограничные органы ФСБ России, в обязательном порядке проходят профессионально-психологический отбор, включающий, в том числе, опрос с использованием полиграфа, военно-врачебную комиссию, а также сдачу нормативов по физической подготовке.

По вопросу поступления на военную службу по контракту обращаться в Пограничное управление ФСБ России по г. Санкт-Петербургу и Ленинградской области по адресу:

191015, г. Санкт-Петербург, ул. Шпалерная, д. 62, тел. 8 (812) 578-03-51, 578-03-39.

Также Вы можете обратиться в структурные подразделения пограничного управления по адресам: 198095, СПб, Калинина 34, тел. 8(812) 786-69-10, 609-00-29.

188800, Ленинградская область, г. Выборг, Морская набережная, д. 5 тел. 8 (81378) 2-32-68, 9-33-72.

188540, Ленинградская область, г. Сосновый Бор, ул. Советская, д. 63, тел. 8 (81369) 6-15-28, 6-15-19.

Пограничная служба — дело, достойное настоящих патриотов нашей Родины!

Неделя отказа от курения

🚭 27 мая – 2 июня — Неделя отказа от курения, объявленная к Всемирному дню без табака 31 мая.

Курение является фактором развития многих хронических заболеваний, снижающих качество жизни. Многие курильщики в процессе отказа от сигарет приобщаются к их, как утверждают рекламы, более безопасным электронным заменителям.

Мифы о безопасности вейпов разрушены многими научными коллективами. Парение наносит вред не только лёгким, но и сердечно-сосудистой системе, но и репродуктивным органам, клеткам мозга, повышают риск развития онкозаболеваний и не помогают бросить курить, вызывая новую зависимость.

Недавнее исследование корейских учёных [*] доказывает, что смена сигарет на вейпы только увеличивает риск развития рака лёгких. Учёные изучили собранные в 2012-2014 и 2018-2021 годах данные о 4 млн пациентах, которые бросили сигареты в пользу электронных альтернатив. Исследователи пришли к выводу, что независимо от стажа курения и количества лет, проведённых без сигарет, употребление вейпов значительно повышает риск онкологии.

Выводы: если вы приняли решение бросать курить — бросайте, не переходя на электронные сигареты!

А в принятии важного для вашего здоровья решения вам могут помочь материалы Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, портала takzdorovo.ru и сообщества Давай бросать 🏃‍♂

* Association of Electronic Cigarette Use After Conventional Smoking Cessation With Lung Cancer Risk: A Nationwide Cohort Study (abstract). / Y.W. Kim [et al.] // American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2024;209:A3051.

Красивая осанка — залог здоровой спины

Красивая осанка — залог здоровой спины

Чтобы избежать проблем с позвоночником, важно выполнять специальные и доступные упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины.

У большинства людей от рождения хорошая осанка. Но с годами мы привыкаем к неправильному положению тела. Уже в школе у многих детей искривление позвоночника. С годами это приводит к болям в спине и серьезным проблемам.

Почему у нас портится осанка с возрастом?
В определенной степени на осанку могут влиять факторы, находящиеся вне вашего контроля, например, генетика. Некоторые травмы и заболевания (например, сколиоз) также могут напрямую повлиять на вашу осанку и привести к проблемам с позвоночником.

В остальном осанка в значительной степени продиктована вашим образом жизни, в том числе тем, как вы двигаетесь, проводите время и в каком положении находится ваше тело в течение дня. Повторяющиеся неестественные позиции, которые принимает наше тело, создают мышечный дисбаланс — напряжение или слабость в определенных мышцах, которые приводят к структурным изменениям.

Такие привычки, как сутулость при сидении или стоянии, ношение тяжелых сумок на одном плече, длительное время, проведенное перед неправильно установленным монитором, могут привести к ухудшению осанки и искривлению позвоночника.

Упражнения при проблемах с осанкой:
📌1. «Кошка» 🐈
Встаньте на четвереньки. Поставьте руки ровно под плечами, колени должны создавать угол в 90 градусов.
В первом движении округлите спину, опустив голову к груди.
Во втором движении медленно прогнитесь, потянувшись головой к спине.
Повторите движение 10 раз. Вы должны хорошо прочувствовать прогиб в поясницы во второй фазе движения.

📌2. Опора на стену
В этом упражнении вам нужно встать в нескольких шагах от стены — это исходная позиция. Разведите ноги на ширину плеч.
Наклоните вперед корпус и упритесь руками в стену. Вам нужно добиться прямого угла между руками и остальным телом.
Прочувствуйте растяжение в спине и плечах. Задержитесь в этой позиции на 60 секунд, чтобы прочувствовать эффект.

📌3. «Сфинкс»
Это изометрическое упражнение, в котором, как, например, и в планке, вам вообще не придется двигаться.
Вам достаточно лечь на живот, поднять корпус и упереться локтями в пол, выпрямив спину.
Следите, чтобы ноги и нижняя часть спины не отрывались от пола.
Задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд.

📌4. «Настенный ангел»
Прислонитесь к стене спиной, затылком и ягодицами. Ноги должны быть слегка согнуты.
Согните руки в локтях так и прислоните их внешней стороной к стене. Следите, чтобы предплечья оставались перпендикулярны полу.
Сведите лопатки вместе и удерживайте эту позу несколько секунд, после чего поднимите руки вверх, не отрывая тело от стены.
Повторите упражнение 10 раз, концентрируясь на плавности движений.

Вы тоже выпрямили спину, прочитав этот пост?! 😀
Здоровой и красивой спины вам!!!

 #ГТОвКалининском