Архив рубрики: Материалы ГЦМП

Профилактика травматизма и смертности от внешних причин

Профилактика травматизма и смертности от внешних причин

🩼 Среди всех причин первичной инвалидности и смертности травмы занимают третье место. Чаще всего опасных последствий можно избежать, если знать, как действовать.

⃣Итак, если вы стали свидетелем травмы, то первое, что надо сделать, это оценить ситуацию, выявить потенциальную опасность, устранить травмирующий фактор, действующий на пострадавшего, согласуясь с обстановкой и здравым смыслом.

⃣Второй пункт алгоритма – оценка состояния пострадавшего:

• Если человек в сознании, контактен, рассказывает и показывает, где болит, то по признакам это удовлетворительное состояние. При необходимости помогите ему добраться до медпункта или травмпункта.

• Если человек в сознании, но не контактен, не плачет, бледен, пульс нитевидный, отмечается повышенная потливость, то такое состояние можно классифицировать как средней тяжести. В данном случае медицинская помощь обязательна. Пострадавшего следует оставить на месте и дождаться приезда медиков.

• Тяжелое состояние – пострадавший без сознания, не транспортабелен. Значит, необходим немедленный вызов скорой помощи

• Когда у пострадавшего отсутствует сердцебиение и дыхание, то это может быть состояние клинической смерти (до 5 минут). Здесь потребуется уже реанимационная помощь до прибытия бригады скорой – непрямой массаж сердца.

⃣Третий пункт алгоритма – определить характер травмы и начать оказывать необходимую помощь.

О предупреждении и профилактике травматизма читайте в материалах Городского центра общественного здоровья и мед. профилактики

Неделя профилактики наркозависимости (К 26 июня — Всемирному дню борьбы с злоупотреблением и незаконным оборотом наркотиков)

Наркотическая зависимость формируется очень быстро – с одного-двух приёмов психоактивных веществ.

Основные причины наркомании — доступность наркотических средств, слабая воля, стремление к получению удовольствия и неспособность сопротивляться своим желаниям, желание получить желаемое немедленно, без оглядки на риск.

💬По словам Валентины Яковенко, психиатра учреждения «Детская психиатрия им. Мнухина», есть 4 стадии развития наркомании. Первая – это отсутствие обещанного удовольствия, формирование представления о безопасности потребления. Вторая – начальное представление об эйфории, увеличение частоты приёма, появление тяги. Третья стадия – это активное формирование психологической зависимости. И четвёртая – формирование физической зависимости.

⚡Не стесняйтесь просить помощи, обращайтесь к специалистам👆

Движение – основной стимулятор жизнедеятельности организма

🏋️‍♀️Движение – основной стимулятор жизнедеятельности организма.

🚶‍♀️Недостаток физической активности – фактор риска развития многих хронических неинфекционных заболеваний

🚴‍♀️Между физической активностью и здоровьем человека существует тесная связь. Трудно даже перечислить все положительные изменения, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Движение является основной биологической функцией организма. Наиболее распространёнными упражнениями являются ритмическая гимнастика, танцы, бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах.

💪Не обязательно ограничиваться только одним видом физической активности. Можно менять вид упражнений по сезону, настроению, интенсивности и длительности. Главное, чтобы это происходило в постоянном режиме и приносило удовольствие.

Трезвость – норма жизни!

Трезвость – норма жизни!

🥴Алкоголь оказывает разрушительное воздействие на организм человека, затрагивая все аспекты его жизни. Он негативно влияет на физическое и психическое здоровье, социальную адаптацию и экономическое благополучие.

❗Регулярное употребление алкоголя приводит к нарушению работы нервной, сердечно-сосудистой, мочеполовой и пищеварительной систем, а также к проблемам с репродуктивной функцией, гормональным балансом и обменом веществ.

❗Раннее начало употребления алкоголя может вызвать необратимые изменения в структуре и функционировании головного мозга, которые сохранятся на протяжении всей жизни.

❗По данным мониторинга, люди, употребляющие алкоголь регулярно, в подавляющем большинстве не доживают до 75 лет, а на самом деле «отсев» постепенно начинается с 55 лет, особенно среди мужчин.

✅Городской центр медицинской профилактики напоминает: Трезвость – норма жизни!

Неделя отказа от курения

🚭 27 мая – 2 июня — Неделя отказа от курения, объявленная к Всемирному дню без табака 31 мая.

Курение является фактором развития многих хронических заболеваний, снижающих качество жизни. Многие курильщики в процессе отказа от сигарет приобщаются к их, как утверждают рекламы, более безопасным электронным заменителям.

Мифы о безопасности вейпов разрушены многими научными коллективами. Парение наносит вред не только лёгким, но и сердечно-сосудистой системе, но и репродуктивным органам, клеткам мозга, повышают риск развития онкозаболеваний и не помогают бросить курить, вызывая новую зависимость.

Недавнее исследование корейских учёных [*] доказывает, что смена сигарет на вейпы только увеличивает риск развития рака лёгких. Учёные изучили собранные в 2012-2014 и 2018-2021 годах данные о 4 млн пациентах, которые бросили сигареты в пользу электронных альтернатив. Исследователи пришли к выводу, что независимо от стажа курения и количества лет, проведённых без сигарет, употребление вейпов значительно повышает риск онкологии.

Выводы: если вы приняли решение бросать курить — бросайте, не переходя на электронные сигареты!

А в принятии важного для вашего здоровья решения вам могут помочь материалы Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, портала takzdorovo.ru и сообщества Давай бросать 🏃‍♂

* Association of Electronic Cigarette Use After Conventional Smoking Cessation With Lung Cancer Risk: A Nationwide Cohort Study (abstract). / Y.W. Kim [et al.] // American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2024;209:A3051.

Неделя профилактики гипертонической болезни

Неделя профилактики гипертонической болезни

Артериальное давление – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра – максимальная, систола – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная, диастола – в момент его расслабления.

При повышенном артериальном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – диагноз гипотензии или гипотонии. При этом длительно текущая артериальная гипертония значительно опаснее для здоровья, чем гипотония.

Более 1,5 миллиардов людей во всем мире страдают артериальной гипертонией, при этом около 45% людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления. Cердечно-сосудистые заболевания являются причиной примерно 17 млн случаев смерти в год, это почти 1/3 от общего числа смертей. Из них осложнения артериальной гипертонии вызывают 9,4 млн случаев смерти в мире ежегодно.

Артериальная гипертония (АГ) является одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний в мире. АГ страдают 20-30% взрослого населения:

1. АГ диагностируется при уровне артериального давления (АД) 140/ 90 мм рт.ст. и выше.
2. АД зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов.
3. АД зависит от работы сердца, а также от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
4. АГ может длительно протекать без всяких симптомов.
5. С каждым подъемом АД на 10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
6. У людей с повышенным артериальным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног.
7. Длительно текущая АГ (160/ 100 мм рт. ст. и выше) при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

Ежедневный контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений: инфаркта миокарда, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Профилактика Артериальной гипертонии имеет большое значение. Вероятность развития высокого АД и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

-Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).
-Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки.
-Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.
-Уменьшение потребления общего количества жиров, в т.ч. насыщенных.
-Контроль уровня холестерина и сахара крови.
-Поддержание нормальной массы тела.
-Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий.
-Отказ от злоупотребления алкоголем.
-Здоровый сон (не менее 7-8 часов).
-Контроль стрессов.

 

Неделя сохранения здоровья органов дыхания

Неделя сохранения здоровья органов дыхания

🏥 Возвращение холодов — самое время для заботы о здоровье органов дыхания.

Тяжёлые физические нагрузки и стресс в период неблагоприятных погодных условий особенно ослабляют иммунитет, способствуя возникновению простудных и инфекционных заболеваний, и даже провоцируя приступы бронхиальной астмы.
Помимо этого, факторами риска могут быть аллергические реакции на пыль, цветение, шерсть и перхоть животных, или ухудшение экологии.

Как избежать обострений астмы и возможных осложнений — рассказывает Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики 👇

О пользе корпоративных программ заботы о здоровье

О пользе корпоративных программ укрепления здоровья на рабочем месте

🏥 Корпоративные программы укрепления здоровья на рабочем месте — это комплекс мер, направленный на:
• оздоровление работников и ответственное их отношение к своему здоровью
• вовлечение людей в здоровый образ жизни и профилактику факторов риска различных заболеваний
• сокращение числа дней и/или случаев заболеваний с временной утратой нетрудоспособности
• формирование безопасной производственной среды

🏥 Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики рассказывает о пользе корпоративных программ охраны здоровья и даёт некоторые полезные советы работникам в следующих карточках.

20 апреля – национальный День донора

20 апреля — День донора в России

Российское донорство ведёт историю с 20 апреля 1832 года, когда петербургский акушер А. Вольф провёл женщине с сильной кровопотерей во время родов переливание крови её мужа. Спустя 175 лет, в 2007 году был проведён первый национальный День донора, который в нашей стране теперь отмечается ежегодно 20 апреля.

500 мл — научно установленный безопасный объём донации крови для человека. Периодические сдачи крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

Простые правила подготовки к сдаче крови:

❗ Накануне и в день сдачи крови отказаться от жирной, жареной, острой и копчёной пищи, колбасных изделий, а также мяса, рыбы и молочных продуктов, яиц и масел. Нельзя употреблять шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;
❗ За 48 часов до сдачи крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики. За час до процедуры следует воздерживаться от курения;
✅ Рекомендуется пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;
✅ Сдавать кровь рекомендуем в утренние часы. Чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи,
а также непосредственно перед стрессовыми событиями (экзаменами, соревнованиями, повышенными умственными и физическими нагрузками).

Льготы для доноров:

✅ Освобождение от работы в день сдачи крови + два дополнительных выходных дня.

✅ Денежная компенсация или бесплатное питание в день сдачи.

✅ Звание «Почётный донор» после 40 сдач крови. 

Список станций переливания крови и информация о приёме: на сайте городской службы http://yadonorspb.ru/opk_spb/
Предварительная запись доступна через Госуслуги: http://lk.gosuslugi.ru/health/donor

Противопоказания: хронические инфекционные, паразитарные, соматические заболевания. Кровь нельзя сдавать 1 месяц после перенесения ОРВИ, 4 месяца после нанесения тату и пирсинга.

Неделя контроля за питанием

А вы контролируете своё питание?

🍏 В рамках «Недели контроля за питанием и подсчёта калорий» Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает:

🏋‍♀ Здоровый образ жизни подразумевает здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Они помогут сохранить нормальный вес, без которого сложно поддерживать хорошее состояние здоровья.

🤷‍♂ Энергия, получаемая из пищи, должна соответствовать энергозатратам. Однако реалии современной жизни таковы, что в среднем мы получаем в день на 1500 калорий больше нормы. Это следствие нашей гиподинамии — снижения физической активности и нарушения образа жизни. Как результат, лишние калории откладываются в виде жировой массы.

📈 Планируйте свой рацион и ведите активный образ жизни!
Если вес растёт без видимой причины, то для начала сто́ит проследить за калорийностью рациона — это поможет разобраться в ситуации. Подробнее — в карточках ГЦ ОЗиМП.